تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم

نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a5f9596e

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a5f9596e

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع
إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون
بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص
العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة
المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة. ####
بانيت يقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي
إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a6179adb

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a6179adb

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a6234954

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a637c9b6

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a63d8064

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a643835f

» نصائح تخلصك من العصبية أثناء العمل
» 10 اطعمه صحية تخلصك من اعراض الشيخوخة نهائيا
» تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام
» صلاة بسيطة
» حياتنا قد تكون بسيطة