التخلص من الشيخوخة

ُيغني تدريب العضلات المرء عن الاحتياج إلى مساعدة الآخرين في مرحلة الشيخوخة. وكلما تقدم العمر بالشخص، تزداد أهمية تدريب العضلات بانتظام.
قال البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غرب ألمانيا: «تُعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة 10 دقائق يومياً، وكذلك المشي السريع خلال النهار بمثابة أفضل ضمان للحفاظ على اللياقة البدنية لأطول فترة ممكنة».

وأضاف الخبير الألماني أن العضلات على سبيل المثال لا تعرف على الإطلاق، كم عمرها، قائلاً: «ليس هناك ساعة بيولوجية للعضلات، ومن ثم فإنها تجدد نفسها بالكامل كل 15 عاماً». ولذلك فإنه ينصح بالاستفادة من هذا الأمر «إذ إنه يمكن زيادة قوة العضلات في أي مرحلة عمرية خلال 12 شهراً بنسبة تزيد على 100? تقريباً». وبالتالي لا تزداد القدرة على الأداء بشكل عام فقط، ولكن يتم تعزيز القدرة على الحركة بصفة خاصة. ومن خلال ذلك يتم الحفاظ على الاستقلالية في مرحلة الشيخوخة وعدم الاحتياج إلى مساعدة الآخرين لأطول فترة ممكنة.

وأشار فروبوزه إلى أن المخ يستفيد أيضاً من ممارسة الرياضة بصورة منتظمة؛ إذ إنها تسهم في وصول الأكسجين إلى خلايا المخ فضلاً عن تكون خلايا عصبية جديدة. وبالإضافة إلى ذلك فإن التمرينات الرياضية لا تحافظ على اللياقة البدنية فحسب، بل إنها تساعد أيضاً على تعزيز اللياقة الذهنية. وأكد الخبير الألماني أن أفضل فوائد ممارسة الرياضة تتمثل في أن الرياضيين يعيشون فترة أطول من غيرهم تصل في المتوسط إلى ثمانية أعوام مع تمتعهم بوافر الصحة.