كورس للتخسيس

تناولنا فى الموضوع السابق الجزء الاول من الكورس وهوا الاكل وتعرفنا على طريقه التغزيه
واذا وجد البعض ان النظام الغزائى صعب اتباعه وان نسب الاكل قليله لا يستطيع اتباعها
عليه ان يتبع النظام الاتى
اولا ان يعرف ان معدة الجسم تتعود على كميه الطعام
ثانيا من الصعب النزول من اكل كميات كبيره من الاكل الى نسب صغيره من الاكل
ثالثا اذا ارغمت نفسك على النسب القليله مره واحده صق تماما ان الحاله النفسيه سوف تتعبك جدا
رابعا لن تستطيع التقدم الىالامام خطوه واحده
اهم شيء فى اى كورس للتخسيس الطريقه المتبعه
لذالك يجب اتباع الطريه الصحيحه
اولا النزول تدريجيا فى نسب الاكل بمعنى تقليل الاكل تدريجيا حتى الوصول الى المعدل المطلوب مع اتباع الرياضه الخفيفه مثل المشى او الجرى
حتى الوصول الى المعدل المطلوب
ولمن هوا يريد لن ينقص وزنه اكثر من 30ك
يجب اتباع تمارين رياضيه معينه ولاكن قبل ذالك اعداد وتمهيد الجسم لذالك بى الخطوات السابقه