من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام رياضة تحمل ممتعه ولها فايده كبيره لكن كيف تتمرن بالشكل الصحيح ؟

يجب عليك اولا ان تكون ممن يحب هذه الرياضة وان تتمرن من قلبك ولا تمل في التمرين و ان توازن في تمريناتك دون أن تبالغ ،، كي لا تصاب بتمزق أو تصلب أو تعضيل

1_ انواع التمارين:

أ_تمرين اليد
ب_الاكتاف
ت_الظهر
ج_الصدر
د_الارجل
ه_البطن


2_الفايده من رياضه كمال الاجسام:

يجعل جسمك قويا وانيقا ويزيد من جسمك ووزنك ويجعل صحتك ممتازه اذا تمرنت بشكل الصحيح


3_الضرر :

يمكن ان تتضرر من تمارين رياضة كمال الاجسام اذا تمرنت بشكل غير صحيح او اهملت بعض التمارين او اكثرت بتمرين واحد

انتبه :
أن تمارين كمال الاجسام تحتاج الى تسخين قبل البدء
ألا تحمل اي ثقل أثناء التحمية و يتراوح التسخين من 10 الى 15 دقيقه
يشمل التسخين جميع العضلات
أن تقوم بتمديد و شد العضلات خلف التمارين لكي تتجنب التقلصات

اضيف : عليك ان تكثر من المصادره الغذائية المليئة بالبروتين ،، و ابتعد ما دام لديك شحوم عن مشروبات الطاقة،، صحيح أنه في فتره تمارينك تنموا عضلاتك ببطى والبروتين يساعدك على نموء عضلاتك بسرعة،، لكن ما ينمو بسرعة يموت بسرعة ،، فالبروتين مفيد جداً ،، و شرب علبة بوكاري مثلا (يحتوي على كربوهيدرات)
قبل التمرين يجعل مستواك ثابت اثناء التدريبات ،، لكنك لا تحتاجه مطلقا إذا كان جسمك طبيعيا يحتوي على شحوم البدن الطبيعية،، وانا انصح اي رياضي يحب رياضة كمال الاجسام بأن يتناول البروتينات والكربوهيدرات ،، في الطعام العادي.
تحياتي كابتن مينا

تسلم ايدك كابتن مينا على هذا الموضوع
والى المزيد دائما اخى الحبيب
والرب يعوض تعب محبتك

شكراً على الترحيب ده انا مستهلش ده كلو لو حد عنده اى استفسار لكمال الاجسام انا ممكن اساعده فى اى وقت

ترقبو الموضوع القادم
عن التخسيس ـالتضخيم
بكل فروعه

جميل خالص يا كابتن مينا
وانا عرفت رومانى مصدعنى ليه بيك ياعم دانت موسوعه ههههههههههههه
لا السنتين ابحاث دول مرحوش هدر
بس انت يتبعلب وزن اية ؟؟؟؟

ههههههههههههههه
لالالالالالالالالا
ابدا يا كابتن مجدى انا اروح فين فى الكباتن الكبار اللى زى حضرتك
انا دلوقتى 75 كيلو
الرب يبارك حياتك