لمحبى كمال الاجسام ـ بتفاصيله

التخسيس موضوع يهم كل الناس مش كلهم ولاكن نسبه كبيره
وكثيراً ما يكون جسمه مناسب ولاكنه يرا انه تخين لزالك اقدم لكم طريقه لمعرفه الوزن المناسب للجسم

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر


لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك


لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
وهذه الطريقه الصحيحه احساب الوزن والشائعه فى جميع المنتديات يوجد طرق اخرى كثيره لمعرفه الوزن المناسب للجسم ولاكن صعبه قليلن هذه اسهل طريقه
ثانياً: بعد حساب الوزن اذا كان اقل من الطبيعى هذه نحافه ونتناولها فى الموضيع القادمه ولاكن اذا كان اكثر من الطبيعى هذه سمنه وسوف نتكلم عن كيفيه التخلص منها
اولا : لكل وزن طريقة فى التخسيس بمعنى تخسي 5 كيلو غير تخسيس 10 كيلو غير تخسيس 15 كيلو غير تخسيس 20 كيلو الخ ...........

ثانياً : سوف نتكلم عن طريقة تخسيس 5 كيلو فى شهرين ونص البعض سوف يعتقد ان هذة المدة طويلة ولكن انها صحية للجسم 100 %
لانها لا تهللك الجسم وسهولة تأقلم الجسم عليها
طريقة الريجيم وهى سهلة جداً الى كل الاشخاص
1ـ لعب الرياضة اليومية مثل المشى او الجرى لانها تساعد على حرق نسبة الدهون فى الجسم بصورة سريعة
2ـ الاكثار من شرب السوائل مثل المياة والعصائر الطبيعة قبل الاكل لانها بتحد من الجوع
3ـ تقليل نسب الدهون والنشويات فى الاكل مثل المكرونة او الارز او المعجنات

ارجو ان لا تكون المدة طويلة لانها لو اقل من ذلك سوف ترهق الجسم