منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

  خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
romany
المدير العام
المدير العام
romany

ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 52410
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

 خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح Empty
مُساهمةموضوع: خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح    خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 29, 2012 5:06 pm

خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح




 خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح 29845_660_11331641 صورة ارشيفية
العديد من البشر يشعرون أحيانا بعدم الرغبة في
النوم، وهذا الشعور بالأرق مألوف لدى الغالبية العظمى من البشر، الذين
يعانون بشكل يومي في حياتهم، سواء في العمل أو في الحياة الطبيعية، ولكن
هناك خمسة أشياء يجب الابتعاد عنها حتى يكون النوم مريحا.

1- تجنب الوجود في بيئة غير مريحة أو صاخبة، فالنوم في
مكان، يكن الشخص غير معتاد عليه يجعل العقل منتبه بعض الشئء عن أي وقت
آخر، لأنه لا يألف هذا المكان الجديد.

كما أن الإنسان حينما يبدأ في الدخول في مرحلة النوم فإن
عقله يظل نشطا فترة أطول من جسده حتى يدخل في مرحلة الاسترخاء، لذا فإن
الأماكن الصاخبة المليئة بالضوضاء كثيرا ما تسبب مشاكل في النوم.

2- الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة، والكحوليات، لأن مادة
الكافيين تظل في الدم فترة طويلة وتسبب عدة مشاكل في النوم، وتجعل النوم
غير مريح أو عميق على الإطلاق.

3- عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم، إن الجسم يحمل بداخله
منبه قوي يتنبأ بالتوقيت الذي يحتاجه الجسم للراحة، بناء على الساعة
البيولوجية الداخلية، لذا فإن عدم الاستجابة المباشرة لهذا المنبه وتغيير
الروتين اليومي أكثر من مرة فإن هذا يسبب أرق مزمن.

4- تغير درجة حرارة الجسم، لأن الجسم الذي يتعرض لتغير درجة
حرارته وهو في مرحلة النوم، فإن العقل يفقد قدرته على ضبط حرارة الجسم
حتى يدخل الجسم في مرحلة الاسترخاء مما يتسبب في نوم غير مريح وحالة من
الأرق الشديد.

5- العقل المشغول، إن العقل المشغول هو العدو الأول للنوم،
ولا يترك مساحة مطلقا للراحة، ومع الوقت فإن الأمور تكون أسوء، لذا فإن
محاولة تصفية الذهن قبل النوم تسبب حالة نوم جيدة ومريحة للغاية.

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
 خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح 721758489


للتواصل عبر البريد الالكترونى للادارة

alb.yasoa@yahoo.com
alb.yasoa@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alb-yasoa.ahlamontada.net
 
خمسة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى العلوم :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: