منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
romany
المدير العام
المدير العام
romany


ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 68370
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

 تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم    تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 20, 2012 10:14 pm

تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم





 تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم 835918e8dbb91217d9140b5e8baf590c

تعتقد الكثيرات ان مجرد اتباعهن لرجيم قاس فى الغداء سوف
يجعلهن يفقدون جزءا كبيرا من وزنهن و لكن علماء النفس يعتقدون ان التخسيس
يعتمد على عدة عوامل اخلاى غير مجرد تقليل كميات الطعام منها على سبيل
المثال :

عدم الاكثار من مشاهدة التليفزيون فقد اثبتت الدراسات ان الذين يشاهدون
التليفزيون لمدة 4 ساعات او اكثر يستهلكون فى المتوسط اكثر من ثلث السعرات
الحرارية التى يستهلكها الذين لا يشاهدونه كثيرا و تفسير ذلك هو ان الجالس
امام التليفزيون يسلى نفسه بتناول نوعيات مختلفة من الطعام فى الوقت الذى
لا يمارس فبه اى رياضة


و اثبتت الدراسات ايضا ان تناول الحساء مع الوجبات يقلل من كمية الطعام
المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون 60 سعر حراريا اقل من الوجبة و
يتخلصون من الوزن الزائد بسرعة اكثر من الذين لا يتناولون الحساء هذا ما
اثبتته تجربة قام بها الباحثون فى جامعة بنسلفانيا شملت 1000 شخص و تفسير
ذلك هو ان تناول الحساء يجعلهم لا يقبلون على بقية الطعام بشراهة و يشبعون
بسرعة .


اما العامل الثالث الذى يساعد على إنقاص الوزن الزائد هو تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات دسمة .


حقيقة اخرى هى ان ممارسة التمرينات الرياضية فى خلال 3 ساعات من تناول
الطعام يحرق 10% اكثر من السعرات الحرارية عما اذا كانت تمارسينها على معدة
خاوية

يقول المتخصيصين ان ممارسة التمرينات الرياضية على معدة خاوية يجعل الجسم
لا يحرق نفس كمية السعرات الحرارية لانه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة و
ينصح المتخصصون ايضا بعدم ممارسة التمرينات الرياضية فور تناول الطعام لان
هذا سوف يتعارض مع عملية الهضم و امتصاص الجسم للاغذية و اهم شئ فى
التمرينات هو المداومة عليها ليظهر تاثيرها



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alb-yasoa.ahlamontada.net
 
تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كورس لزياده الوزن
» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
» فيس بوك" يسبب زيادة فى الوزن والديون
» الماء قبل الأكل ينقص الوزن
» أشياء مطلوبة لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الاسرة المسيحية :: قسم حواء-
انتقل الى: