منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

  تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
romany
المدير العام
المدير العام
romany

ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 52410
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم    تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 03, 2012 7:04 pm

تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم



 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم A3661d02a7a7a72ebd67f519767b832c




نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,


 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a5f9596e
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع
إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون
بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص
العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة
المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة. ####
بانيت يقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي
إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a6179adb

 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a6234954

 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a637c9b6


 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a63d8064

 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 50081a643835f

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
 تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم 721758489


للتواصل عبر البريد الالكترونى للادارة

alb.yasoa@yahoo.com
alb.yasoa@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alb-yasoa.ahlamontada.net
 
تمارين بسيطة تخلصك من الكرش والشحوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم الرياضه العامه-
انتقل الى: