منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين عضلة البايسيبس بالفيديو التفصيلى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
romany
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 47320
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

مُساهمةموضوع: تمارين عضلة البايسيبس بالفيديو التفصيلى    الأحد يونيو 17, 2012 11:09 pm


فرد الظهر جيدا (عدم تحريكه نهائيا)
2 تثبيت الكوعين على جانبى الجسم
3 رفع الدامبلز على الاخر حتى يكادوا ان يلمسوا الصدر مع مراعاة تثبيت الكوعين
4 فرد الذراعين على الاخر عند النزول بالدامبلز الى اسفل
+++++++++++++++++++++++++++


+++++++++++++++++++++++++++



يعرض الفيديو جزئين من التمرين
الجزء الاول : هو التمرين الخطأ و الشائع بين الناس و هو عدم تثبيت الكوعين على جانبى الجسم

الجزء الثانى : هو التمرين الصحيح و هو
تثبيت الكوعين على جانبى الجسم
ورفع المسطرة لاعلى حتى تكاد تلمس الصدر
و نلاحظ فى هذا الفيديو عدم النزول بالمسطرة على الاخر اى عدم فرد الذراع عند النزول بالمسطرةهذا
تمرين صحيح ولكن الاصح ان تنزل بالمسطرة للاخر اى فرد الذراع على الاخر
عند النزول بالمسطرة حتى تتمكن من تمرين العضلة بشكل أفضل كما فى الفيديو
التالى
++++++++++++++++++++++++++++++


هذه
التمرينة شبيهة بتمرينة المسطرة (جهاز) ولكن تعتبر أفضل بكثير لأنها اقوى
منها بكثير و هذا بسبب التحميل المباشر على العضلة الناتج من حمل البار
++++++++++++++++++++++++++++++


تعمل هذه التمرينة على تكوير عضلة الباى


____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____



للتواصل عبر البريد الالكترونى للادارة

alb.yasoa@yahoo.com
alb.yasoa@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alb-yasoa.ahlamontada.net
 
تمارين عضلة البايسيبس بالفيديو التفصيلى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: