منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين عضلات الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 32840
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : الرياضه

تمارين عضلات الظهر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين عضلات الظهر   تمارين عضلات الظهر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 28, 2012 7:17 am

عضلة الظهر عضلة
مهمه جداً لانها تعطي الجسم مظهر رائعاً و تقسيم عضلات الظهر يجعل الجسم
يبدو
رااائع

[size=25]تمرين 1

Wide-Grip
Lat Pulldown


تمارين عضلات الظهر 10_1
تمارين عضلات الظهر 10_2">

تمرين 2
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck

تمارين عضلات الظهر 15_1

تمارين عضلات الظهر 15_2">

تمرين 3
Close-Grip
Front Lat Pulldown


تمارين عضلات الظهر 14_1

تمارين عضلات الظهر 14_2">

تمرين 4
Underhand Cable Pulldowns

تمارين عضلات الظهر 139_1
تمارين عضلات الظهر 139_2

تمرين 5
V-Bar Pulldown

تمارين عضلات الظهر 177_1
تمارين عضلات الظهر 177_2">

تمرين 6
Pullups

تمارين عضلات الظهر 46_1
تمارين عضلات الظهر 46_2">

تمرين 7

Gironda
Sternum Chins


تمارين عضلات الظهر 292_1
تمارين عضلات الظهر 292_2">

تمرين 8

Full
Range-Of-Motion Lat Pulldown


تمارين عضلات الظهر 182_1

تمارين عضلات الظهر 182_2">

تمرين 9
Straight-Arm Pulldown

تمارين عضلات الظهر 11_1
تمارين عضلات الظهر 11_2">

تمرين
10

Elevated Cable Rows

تمارين عضلات الظهر 293_1
تمارين عضلات الظهر 293_2">

تمرين 11
Bent Over Barbell Row

تمارين عضلات الظهر 20_1


تمارين عضلات الظهر 20_2">

تمرين 12

Reverse
Grip Bent-Over Rows


تمارين عضلات الظهر 128_3

تمارين عضلات الظهر 128_2">

تمرين 13
Bent Over Two-Dumbbell Row

تمارين عضلات الظهر 16_1

تمارين عضلات الظهر 16_2">


تمرين 14
One-Arm Dumbbell Row

تمارين عضلات الظهر 13_1

تمارين عضلات الظهر 13_2">

تمرين 15

Bent
Over Two-Arm Long Bar Row


تمارين عضلات الظهر 18_1
تمارين عضلات الظهر 18_2">

تمرين 16

Barbell
Deadlift

تمارين عضلات الظهر 112_1
تمارين عضلات الظهر 112_2

تمرين 17
Hyperextensions (Back Extensions)

تمارين عضلات الظهر 47_1

تمارين عضلات الظهر 47_2
[/size]

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عضلات الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: