منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين عضلات الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 27020
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 32
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: تمارين عضلات الظهر   الأربعاء مارس 28, 2012 7:17 am

عضلة الظهر عضلة
مهمه جداً لانها تعطي الجسم مظهر رائعاً و تقسيم عضلات الظهر يجعل الجسم
يبدو
رااائع

[size=25]تمرين 1

Wide-Grip
Lat Pulldown



">

تمرين 2
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck



">

تمرين 3
Close-Grip
Front Lat Pulldown




">

تمرين 4
Underhand Cable Pulldowns




تمرين 5
V-Bar Pulldown


">

تمرين 6
Pullups


">

تمرين 7

Gironda
Sternum Chins



">

تمرين 8

Full
Range-Of-Motion Lat Pulldown




">

تمرين 9
Straight-Arm Pulldown


">

تمرين
10

Elevated Cable Rows


">

تمرين 11
Bent Over Barbell Row




">

تمرين 12

Reverse
Grip Bent-Over Rows




">

تمرين 13
Bent Over Two-Dumbbell Row



">


تمرين 14
One-Arm Dumbbell Row



">

تمرين 15

Bent
Over Two-Arm Long Bar Row



">

تمرين 16

Barbell
Deadlift




تمرين 17
Hyperextensions (Back Extensions)



[/size]

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عضلات الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: