منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين الذراع عضله ( الساعد )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 30320
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: تمارين الذراع عضله ( الساعد )   الأربعاء مارس 28, 2012 7:16 am


عضلات
الساعد هي من العضلات التي يستخدمها الشخص كثيراً أثناء اليوم، وبدون هذه
العضلات يتعرض رسغ الشخص إلى إصابات كثيرة، فيجب علينا تقوية عضلات الساعد
.

التمرين 1
Cable Wrist Curl

هذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 509x600.


هذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 513x600.


التمرين 2
dumbbell lying pronation

هذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 501x600.




التمرين 3
dumbbell lying supnation

هذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 702x600.

هذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 538x600.


التمرين 4
plasm-down wrist curls over a bench
يمكن استخدام الدمبل
بدل البار






التمرين 5
plasm-up wrist curls over a bench
يمكن استخدام الدمبل بدل
البار





التمرين 6
Seated tow-arm
Palms-up low pully Wrist Curl






التمرين 7
Standing Palms-Up
Barbell Behind The Back Wrist Curl






التمرين 8
Dumbbell Reverse
Wrist Curl







التمرين9
wrist circles





التمرين 10
wrist roller





____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الذراع عضله ( الساعد )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: