منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين الذراع عضلة (البايسبس )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 32840
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : الرياضه

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الذراع عضلة (البايسبس )   تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) I_icon_minitimeالأربعاء مارس 28, 2012 7:13 am

تمرين 1
تمرين Hammer Curls
دمبل
تبادل مطرقة

مع مراعاة تثبيت مفصل الكوع


تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_01305583696

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_11305583696

تمرين 2
دمبل تبادل دوران
يمكنك اداء التمرين فى وضع الجلوس

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 234_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 234_1

تمرين 3
دمبل تبادل على البنش المائل
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 125_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 125_1

تمرين4
دمبل مزدوج على البنش المائل بطريقة عكسية
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 326_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 326_1

تمرين 5
دمبل فردى تعريض
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 236_1

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 236_2

تمرين 6
بار مستوى قبضة متوسطة
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_11305583693

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_21305583693

تمرين 7
بار مستوى قبضة واسعة
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) Wol_errorهذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 850x567.
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 287_2

تمرين 8
بار EZ واسع
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) Wol_errorهذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 850x567.
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 210_2

تمرين 9
بار مستوى ضيق
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 276_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 276_1

تمرين 10
بار EZ ضيق
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 238_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 238_1

تمرين 11
بار مستوى على البنش المائل
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 300_1

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_11305583731

تمرين 12
بار مستوى وضع الاستلقاء على البنش
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 298_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 298_1

تمرين 13
سحب علوى على جهاز الكيبل زوجى
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) Wol_errorهذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 850x567.
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 213_2


تمرين 14
سحب على جهاز الكيبل من اسفل بالحبل
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 1302_21305583731

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 189_2

تمرين 15
تمرين ارتكاز بالبار Preacher
curls

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 180_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 180_1

تمرين 16
ارتكاز على جهاز الكيبل
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 221_1

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 221_2

تمرين 17
ارتكاز جهاز لارى سكوت
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 148_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 148_1

تمرين 18
تمرين Concentration Curls
او
ارتكاز ارنولد
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 136_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 136_1

تمرين 19
ارتكاز الجلوس بالقبضة الضيقة
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 309_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 309_1

تمرين 20
دمبل ارتكاز
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 255_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 255_1

تمرين 21
دمبل ارتكاز على البتش المائل
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) Wol_errorهذه الصورة تم
اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 850x567.
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 339_2

تمرين 22
القبضة المعكوسة على جهاز الكيبل

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 141_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 141_1

تمرين 23
ارتكاز القبضة المعكوسة
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 8_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 8_1
تمرين24
بار مستوى بالقبضة المعكوسة
تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 9_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 9_1
تمرين25
تمرين Reverse plate curls
هذا
التمرين يحتاج الى قبضة قوية

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 320_2

تمارين الذراع عضلة (البايسبس ) 320_1

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الذراع عضلة (البايسبس )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: