منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين عضله الكتف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49870
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

تمارين عضله الكتف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين عضله الكتف   تمارين عضله الكتف I_icon_minitimeالأربعاء مارس 28, 2012 7:12 am

عضله
الكتف

تمارين عضله الكتف Exercises-shoulders


تمرين 1

بار امامى

للعضله الامامى


تمارين عضله الكتف 308_2



تمارين عضله الكتف 308_1
تمرين 2
تمرين ارنولد للعضله الامامى والجانبى


تمارين عضله الكتف 82_2

تمارين عضله الكتف 82_1
تمرين 3
رفرفه امامى زوجى ممكن تلعبها (فردى تبادل)


تمارين عضله الكتف 880_1


تمارين عضله الكتف 880_2
تمرين 4
رفرفه جانبى



[center]تمارين عضله الكتف 880_3
تمرين 5
جهاز الكتاف
تمارين عضله الكتف 74_1

تمارين عضله الكتف 74_2

تمرين 6

دمبل جانبى ضغط
للعضلة الجانبية

تمارين عضله الكتف 328_1

تمارين عضله الكتف 328_2

تمرين 7
رفرفه
جانبى


[center]تمارين عضله الكتف 880_4
تمرين 8

[center]
[center]رفرفه
خلفى بالعصابات للعضلة الخلفية للكتف



[center]تمارين عضله الكتف 253_1


تمارين عضله الكتف 253_2
تمرين 9

رفرفه خلفى بالدمبل


[center]تمارين عضله الكتف 83_1


[center]تمارين عضله الكتف 83_2
تمرين 10

جهاز الكيبل
للعضلة الخلفية


[center]تمارين عضله الكتف 299_2


[center]تمارين عضله الكتف 299_1
تمرين 11

رفرفه خلفى على جهاز الكيبل


تمارين عضله الكتف 71c18ff8e1
تمرين 12
سحب بالبار مع مراعاة سحب البار على
الصدر



[size=21]تمارين عضله الكتف Eb8c179b83
تمرين 13
[/size]
[/center]بار امامى
تمارين عضله الكتف 97_1
[/center][/center]تمرين 14
[/center][/center]بار خلفى
تمارين عضله الكتف 216_1

تمرين 15
سحب على الجهاز
الكيبل

تمارين عضله الكتف 133_1


تمارين عضله الكتف 133_2
تمرين 16

جهاز للترابيس

تمارين عضله الكتف 184_1

تمارين عضله الكتف 184_2
تمرين 17
هزهزه بالدمبل
ترابيس


تمارين عضله الكتف 96_1
تمرين 18

سحب بالدمبل
ترابيس

تمارين عضله الكتف 368_1

تمارين عضله الكتف 368_2
تمرين 19

سحب بالعصابات


تمارين عضله الكتف 261_1

تمارين عضله الكتف 261_2[/center][/center][/center][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عضله الكتف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الذراع عضله ( الساعد )
» اليوم نتكلم عن الكتف عامتاً ونتطرق للجوانب الهامة بإختصار
» فوائد تمارين الاطالة
» تمارين عضلات الصدر
» تمارين عضلات الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: