منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين عضله الكتف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 27020
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 32
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: تمارين عضله الكتف   الأربعاء مارس 28, 2012 7:12 am

عضله
الكتف




تمرين 1

بار امامى

للعضله الامامى






تمرين 2
تمرين ارنولد للعضله الامامى والجانبى




تمرين 3
رفرفه امامى زوجى ممكن تلعبها (فردى تبادل)






تمرين 4
رفرفه جانبى



[center]
تمرين 5
جهاز الكتاف




تمرين 6

دمبل جانبى ضغط
للعضلة الجانبية





تمرين 7
رفرفه
جانبى


[center]
تمرين 8

[center]
[center]رفرفه
خلفى بالعصابات للعضلة الخلفية للكتف



[center]



تمرين 9

رفرفه خلفى بالدمبل


[center]


[center]
تمرين 10

جهاز الكيبل
للعضلة الخلفية


[center]


[center]
تمرين 11

رفرفه خلفى على جهاز الكيبل



تمرين 12
سحب بالبار مع مراعاة سحب البار على
الصدر



[size=21]
تمرين 13
[/size]
[/center]بار امامى

[/center][/center]تمرين 14
[/center][/center]بار خلفى


تمرين 15
سحب على الجهاز
الكيبل





تمرين 16

جهاز للترابيس




تمرين 17
هزهزه بالدمبل
ترابيس



تمرين 18

سحب بالدمبل
ترابيس




تمرين 19

سحب بالعصابات




[/center][/center][/center][/center]

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عضله الكتف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: