منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضه بعد سن الاربعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 29540
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: الرياضه بعد سن الاربعين   السبت ديسمبر 31, 2011 7:54 am

تساهم التمارين الرياضية في التخفيف من الضغط النفسي وقد تبطئ شيخوخة الخلايا فى الجسم، وذكرت دراسة نشرت في العدد الأخير من دورية "بلوس وان" أن التمارين الرياضية حتى وإن كانت لفترة قصيرة لا تزيد عن 14 دقيقة يومياً تشكل عازلاً واقياً ضد الضغط النفسي.


وأوضح الباحثون في الدراسة، أن التمارين تؤثر على أجزاء صغيرة جداً من الحمض النووي اسمها تلوميترز التي تساعد على إبقاء الموروثات الجينية والكروموسومات في وضع مستقر.
وقال هؤلاء إن الـ تلوميترز تقصر الفترة الزمنية التي يشعر بها المرء بالضغط النفسي، الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى الوفاة، مشيرين إلى أن التمارين تشكل ذلك العازل الواقي من الضغط النفسي وقد تبطئ شيخوخة الخلايا فى الجسم.


وأوضحت إليسا إيبل، وهي أستاذة مساعدة في قسم التحليل النفسي بجامعة كاليفورنيا أن ممارسة التمارين حتى لو كانت باعتدال توفر حماية مهمة للتيلوميرز.
هذه الصورة تم اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 550x382.

وأجرت إيبل ورفاقها دراسة شملت 62 امرأة في سن اليأس طلب منهن تسجيل عدد الدقائق التي يمارسن فيها الرياضية التي تجعل ضربات قلوبهن ترتفع أو تجعلهن يتصببن عرقا يومياً وعلى مدى ثلاثة أيام.
وتبين أن التمارين التي مارستها النساء اللواتي كن يعانين من الضغط النفسي الشديد أثرت بشكل إيجابي وقوي على التيلوميرز مقارنة بنظيراتهن اللواتي لم يمارسن الرياضة وذلك بحسب ما أظهرت فحوصات الدم التي خضعن لها.

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 21882
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: الرياضه بعد سن الاربعين   الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 5:17 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 29540
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: رد: الرياضه بعد سن الاربعين   السبت أكتوبر 13, 2012 7:25 am

شكرا لك كابتنا العزيز
الرب يبارك حياتك

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضه بعد سن الاربعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: