منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رياضة كمال الأجسام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49650
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأربعاء مارس 28, 2012 7:23 am


لكل رياضة ثقافة والثقافة هي ما تنقل لنا (فن وجمال) الرياضة
لكي نتعلم أساسها ونفهم

أصلها ونتعمق بمبادئها وندرك
أهدافها ونستوعب طرقها ونستشعر أهميتها

مفهوم كمال الأجسام
رياضةكمال الأجسام هي
رياضة تناسق الجسم عن طريق التدريبات الحركية

والتمارين العملية من أجل الحصول على القدرات
التي منها (القوة الجسدية) و (المرونة

الحركية) و (التناسق العضلي) من أجل تحسين (المظهر والشكل) من
أجعل زيادة الصحة الجسديه والتعبير عنها
تعبيرا واقعيا مرئيا

نصائح عامه
-كل حركة تفعلها لها
تأثير وكل تأثير يقودك لنتيجة

-شكلك ومظهرك وجسدك أنت ما تحدده بفعلك
-الصحة والقوة والقدرة
لا تأتي إلا بالاهتمام الجسدي يتم برياضة كمال الأجسام

قوانين رياضة كمال الأجسام

(الاتزان بالتدريبات) لكي لا تهمل عضله وتنمي عضله أخرى إنما تتزن
بجميع مناطق الجسد
(الاعتدال بالتدريب) لا
تهلك جسدك بالتدريب ولا تجعله يكسل بقلة التدريب إنما تعتدل

بالمستوى والعدد والوزن
(الاستمرار بالتدريب)
عدم الانقطاع لكي تواصل التطوير الجسدي و التنمية الجسمية

بالاستمرار
(التدريب الطبيعي )
الاعتماد على الجهد
والتكرار العملي بالتدريب
الابتعاد

عن المنشطات
المهلكة للجسم

(الاهتمام بالجوانب الصحية) التغذيةو النوم و التنفس و التنوع
بالتمارين

والتدريبات
لكي لا تصاب بملل

(امتلاك العضلات)لا
يأتي من أوقات تمارس بها

الرياضة ثم
تسترخي وتهملها إنما تأتي عندما تجعل ممارسة رياضة
كمال
لأجسام (ثقافة) كل

يوم تتزود
بها لتصبح تدريباتك طبيعية واعتيادية

(التناسق العضلي)لا تعتمد على الوزنإنما
اعتمد على الاستمرار بالحركة والتدريب بطريقة صحيحة

جدول تمارين كمال الأجسام

[size=21] اولا
التسخين لمده من 5 الى 10 دقائق

رياضة كمال الأجسام 534599756
رياضة كمال الأجسام 300785338
رياضة كمال الأجسام 706215121
اليوم الاول:
(رجلين - كتاف - بطن)
1-تمارين الرجلين
جهازرجلين امامى

رياضة كمال الأجسام 311674767
جهازرجلين خلفى
رياضة كمال الأجسام 765626078

بار حر
رياضة كمال الأجسام 526384215
2-تمارين الكتاف
دمبل جانبى
رياضة كمال الأجسام 612936293
بار امامى
رياضة كمال الأجسام 154672457
رفرفه مايل
رياضة كمال الأجسام 210997840
3 -تمارين البطن
عضلات البطن السفلى
رياضة كمال الأجسام 282632000
رياضة كمال الأجسام 139055349
اليوم الثانى :
(راحه)
اليوم الثالث:
(بنش - تراى سبس - بطن)
1-تمارين البنش
بنش مستوى بار
رياضة كمال الأجسام 885961861
ينش عالى دمبل
رياضة كمال الأجسام 115078947
اوفر
رياضة كمال الأجسام 151867424
2-تمارين التراى سبس
سحب كيبل عادى
رياضة كمال الأجسام 555779151
بار az نايم قبضه ديقة
رياضة كمال الأجسام 909867195
دمبل فردى خلف الرأس
رياضة كمال الأجسام 845153139
3-تمارين البطن
عضلات البطن العلويه
رياضة كمال الأجسام 705297151
اليوم الرابع :
(راحه)
اليوم الخامس :
(ظهر - باى سبس - سمانه )
1-تمارين الظهر
سحب من اعلى
خلفى واسع
رياضة كمال الأجسام 909262965
سحب من اعلى
امامى ديق معكوس
رياضة كمال الأجسام 730737613
سحب بار منحنى
رياضة كمال الأجسام 512368466
2-تمارين الباى سبس
بار مستقيم

رياضة كمال الأجسام 469773724

دمبل تبادل دوران
رياضة كمال الأجسام 957506885

دمبل تعريض
رياضة كمال الأجسام 101237845
3-تمارين السمانه
جهاز السمانه
وضعيه القدم ( 7) و( 11)
رياضة كمال الأجسام 678875739
ملحوظه
تغير التمارين كل 3 شهور
يعنى التمارين ديه مش ثابته على طول
ارجوا ان التمارين تكون مفيده

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
الاسطورة ارنولد


ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 41992
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 43

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 06, 2012 6:41 pm

اية الجمال والحلاوة دى يا كابتن مينا مسبتليش حاجه اقولها
ربنا معاك

بس هو انت بتلعب من امتى كمال اجسام وعندك كام سنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49650
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 2:41 am

شكرا يا كابتن مجدى دى شهاده اعتز بيها
انا ليه دلوقى 7 سنين بلعب كمال الاجسام وفضلت سنتين متفرغ تمام لمعرفه كل ما يخص كمال الاجسام من تمارين وكورسات وكتب يعنى لو كنت بحضر ماجستير كان ارحم هههههههههههههههههههههه ده علشان لقيت ان اغلب اللى بيبقى فى صالات الجم بيبقى على عدم درايه كافيه بالعبه حتى المدرب اللى بيبقى فى الصاله والمعلومات اللى بيقوله بتبقى عن طريق تداولها بين اللاعبين مش عن طريق دراسه او معلومات موثوق منها
يعنى من الاخر كل واحد لعب شهرين تلاته يعمل نفسه خلاصى بقى مدرب كمال اجسام وتلقيه كمان جايب زميله يدربهم حاجه تحزن بصراحه
اما بخوص السن انا عندى 28 سنه
شكرا لك يا كابتن و نتمنى نشوفك فى المنتدى على طول
الرب يبارك حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرو الامورة
عضو مجتهد
عضو مجتهد



انثى عدد المساهمات : 72
نقاط : 42144
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 20/09/2012
العمر : 28

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 4:42 am

هى اللعبه حلوة بس انا حاسسه انها بتبوظ الجسم وشكله
انا بشوف صور لناس عباره عن بالونات منفوخه
وناس تحس انهم بيلعبوا رياضه شكلهم متناسق مش حاجات منفوخه وخلاص

هما انهوا واحد من دول الى بيلعب اللعبه دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49650
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 10:42 am

شكرا ميرو على مرورك الجميل فعلا فى ناس بتبقى زى منتى قلتى كده عامله زى البلونات المنفوخه وده من المنشطات اللى خدوها
وفى ناس بيبقى جسمها متناسق وجميل ودول اللى بيمرسو اللعبه من غير منشطات
الرب يبارك حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
الاسطورة ارنولد


ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 41992
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 43

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 4:01 pm

اللهىيخليك يا كابتن مينا دانا الى اتشرفت
وكويس خالص موضوع السنتين تفرغ دول ياراجل دة لو واحد قرء تلات اربع موضوعات
وكام صورة بيقلك دانا خبير فى اللعبه هههههههههههههههههههههههه
بس انا قصتى تشبهلك شوية انا بدءت العب فى جيم كان صاحبه ملهوش دعوه باللعبه خالص كانت فاتحه علشان الفلوس ولقيت بقى كل الى داخل عاوز يعمل كابتن على الناس الموجود وحصل معايا انا موقف شخصيا معاهم فى الفترة دى
وطبعا فى الفترة دى انا كنت مبتدء فى اللعبه وكنت على ادى شوية
المهم فضلت اشترى كتب ومراجع لدكاترة وابطال ومدربين لحد ما اتقنت اللعبه عن ظهر قلب
وبعدين قررت افتح الجيم علشان اترحم من الناس الى شايفه نفسها دى
بس واضح ان كلام الكابتن رومانى
عليك صح كايتن ممتاز
يارب يخليك وتستمر ونشوفك قريب كدا فى بطوله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
الاسطورة ارنولد


ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 41992
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 43

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 4:12 pm

لالالا يا ميرو اللعبه دى عمرها ما بتبوظ الجسم دة بالعكس مفيدة للجسم
من كل الجوانب جسمانيا ونفسيا وطبيا وشكل حلو ومتناسق برضو
لكن موضوع البلونات الى بقولى عليهم دول بيكونوا فى بطولات وهما جسمهم كدا من حاجه اسمها منشطات
ودى حاجه خطر جدا على الصحه لو اتخدت بشكل مش مظبوط

والاجسام التانى المتناسقه دول اسمهم موديلز
ودول ميدخلوش بطولات ولا حاجه دول تقدرى تقولى كل واحد وليه هدف منهم ممكن يكون الشغل او الشكل او بيكون بيمارس علشان الرياضه بس ومش هامه الشكل ومش بياخد اى حاجه فتلاقى
مع فترة من العب وصل للمرحله دى وعلى فكرة انا بفضل الاجسام الوسط الى بين دول ودول

ويارب اكون قدرت اوصلك معلومه عن اللعبه دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49650
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

رياضة كمال الأجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كمال الأجسام   رياضة كمال الأجسام I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 2:04 am

شكرا على مشاركت الجميله كابتن مجدى
الرب يبارك حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة كمال الأجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تاريخ رياضة كمال الاجسام , و من هو مؤسس رياضة كمال الاجسام .
» وجبة الإفطار هي الأهم للاعب كمال الأجسام
» من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام
» أفضل 4 تمارين لبناء الأجسام
» أفضل 4 تمارين لبناء الأجسام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: