منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 30320
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الجمعة يناير 21, 2011 4:09 am

رياضة كمال الاجسام رياضة تحمل ممتعه ولها فايده كبيره لكن كيف تتمرن بالشكل الصحيح ؟

يجب عليك اولا ان تكون ممن يحب هذه الرياضة وان تتمرن من قلبك ولا تمل في التمرين و ان توازن في تمريناتك دون أن تبالغ ،، كي لا تصاب بتمزق أو تصلب أو تعضيل

1_ انواع التمارين:

أ_تمرين اليد
ب_الاكتاف
ت_الظهر
ج_الصدر
د_الارجل
ه_البطن


2_الفايده من رياضه كمال الاجسام:

يجعل جسمك قويا وانيقا ويزيد من جسمك ووزنك ويجعل صحتك ممتازه اذا تمرنت بشكل الصحيح


3_الضرر :

يمكن ان تتضرر من تمارين رياضة كمال الاجسام اذا تمرنت بشكل غير صحيح او اهملت بعض التمارين او اكثرت بتمرين واحد

انتبه :
أن تمارين كمال الاجسام تحتاج الى تسخين قبل البدء
ألا تحمل اي ثقل أثناء التحمية و يتراوح التسخين من 10 الى 15 دقيقه
يشمل التسخين جميع العضلات
أن تقوم بتمديد و شد العضلات خلف التمارين لكي تتجنب التقلصات

اضيف : عليك ان تكثر من المصادره الغذائية المليئة بالبروتين ،، و ابتعد ما دام لديك شحوم عن مشروبات الطاقة،، صحيح أنه في فتره تمارينك تنموا عضلاتك ببطى والبروتين يساعدك على نموء عضلاتك بسرعة،، لكن ما ينمو بسرعة يموت بسرعة ،، فالبروتين مفيد جداً ،، و شرب علبة بوكاري مثلا (يحتوي على كربوهيدرات)
قبل التمرين يجعل مستواك ثابت اثناء التدريبات ،، لكنك لا تحتاجه مطلقا إذا كان جسمك طبيعيا يحتوي على شحوم البدن الطبيعية،، وانا انصح اي رياضي يحب رياضة كمال الاجسام بأن يتناول البروتينات والكربوهيدرات ،، في الطعام العادي.
تحياتي كابتن مينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو ناردين وجومانه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

الاوسمه : وسام الحضور المميز
ذكر عدد المساهمات : 831
نقاط : 31330
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر : 33
الموقع : قلب يسوع
العمل/الترفيه : نقاش

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الجمعة يناير 21, 2011 4:25 am

تسلم ايدك كابتن مينا على هذا الموضوع
والى المزيد دائما اخى الحبيب
والرب يعوض تعب محبتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
romany
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 49030
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الجمعة يناير 21, 2011 7:12 am

مرسى كابتن مينا على معلوماتك القيمه
وعلى فكرة يا جماعه الكباتن مينا دة هو اول واحد علمنى اللعب كمال الاجسام
وحبيت اللعبه دى على ايده وهو كمان ابن عمى
عاوز ترحيب من نار ابن عمى بقى هههههههههههههه

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____



للتواصل عبر البريد الالكترونى للادارة

alb.yasoa@yahoo.com
alb.yasoa@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alb-yasoa.ahlamontada.net
shenoudaaa
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1373
نقاط : 33679
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 40
الموقع : الكويت
العمل/الترفيه : مقاولات حداده كريتال

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الجمعة يناير 21, 2011 10:34 pm

0866
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 30320
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الخميس يناير 27, 2011 4:18 am

شكراً على الترحيب ده انا مستهلش ده كلو لو حد عنده اى استفسار لكمال الاجسام انا ممكن اساعده فى اى وقت fefd6b0c0d[ fefd6b0c0d[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 30320
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الخميس يناير 27, 2011 10:32 pm

ترقبو الموضوع القادم
عن التخسيس ـالتضخيم
بكل فروعه

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 22662
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 5:24 pm

جميل خالص يا كابتن مينا
وانا عرفت رومانى مصدعنى ليه بيك ياعم دانت موسوعه ههههههههههههه
لا السنتين ابحاث دول مرحوش هدر
بس انت يتبعلب وزن اية ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 30320
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الرياضه

مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   السبت أكتوبر 13, 2012 8:26 am

ههههههههههههههه
لالالالالالالالالا
ابدا يا كابتن مجدى انا اروح فين فى الكباتن الكبار اللى زى حضرتك
انا دلوقتى 75 كيلو
الرب يبارك حياتك

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: