منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية
منتديات قلب يسوع المسيحية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49660
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالجمعة يناير 21, 2011 4:09 am

رياضة كمال الاجسام رياضة تحمل ممتعه ولها فايده كبيره لكن كيف تتمرن بالشكل الصحيح ؟

يجب عليك اولا ان تكون ممن يحب هذه الرياضة وان تتمرن من قلبك ولا تمل في التمرين و ان توازن في تمريناتك دون أن تبالغ ،، كي لا تصاب بتمزق أو تصلب أو تعضيل

1_ انواع التمارين:

أ_تمرين اليد
ب_الاكتاف
ت_الظهر
ج_الصدر
د_الارجل
ه_البطن


2_الفايده من رياضه كمال الاجسام:

يجعل جسمك قويا وانيقا ويزيد من جسمك ووزنك ويجعل صحتك ممتازه اذا تمرنت بشكل الصحيح


3_الضرر :

يمكن ان تتضرر من تمارين رياضة كمال الاجسام اذا تمرنت بشكل غير صحيح او اهملت بعض التمارين او اكثرت بتمرين واحد

انتبه :
أن تمارين كمال الاجسام تحتاج الى تسخين قبل البدء
ألا تحمل اي ثقل أثناء التحمية و يتراوح التسخين من 10 الى 15 دقيقه
يشمل التسخين جميع العضلات
أن تقوم بتمديد و شد العضلات خلف التمارين لكي تتجنب التقلصات

اضيف : عليك ان تكثر من المصادره الغذائية المليئة بالبروتين ،، و ابتعد ما دام لديك شحوم عن مشروبات الطاقة،، صحيح أنه في فتره تمارينك تنموا عضلاتك ببطى والبروتين يساعدك على نموء عضلاتك بسرعة،، لكن ما ينمو بسرعة يموت بسرعة ،، فالبروتين مفيد جداً ،، و شرب علبة بوكاري مثلا (يحتوي على كربوهيدرات)
قبل التمرين يجعل مستواك ثابت اثناء التدريبات ،، لكنك لا تحتاجه مطلقا إذا كان جسمك طبيعيا يحتوي على شحوم البدن الطبيعية،، وانا انصح اي رياضي يحب رياضة كمال الاجسام بأن يتناول البروتينات والكربوهيدرات ،، في الطعام العادي.
تحياتي كابتن مينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو ناردين وجومانه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
ابو ناردين وجومانه


الاوسمه : وسام الحضور المميز
ذكر عدد المساهمات : 831
نقاط : 50670
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر : 38
الموقع : قلب يسوع
العمل/الترفيه : نقاش

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالجمعة يناير 21, 2011 4:25 am

تسلم ايدك كابتن مينا على هذا الموضوع
والى المزيد دائما اخى الحبيب
والرب يعوض تعب محبتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
romany
المدير العام
المدير العام
romany


ذكر عدد المساهمات : 5217
نقاط : 68370
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الموقع : منتدى قلب يسوع

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالجمعة يناير 21, 2011 7:12 am

مرسى كابتن مينا على معلوماتك القيمه
وعلى فكرة يا جماعه الكباتن مينا دة هو اول واحد علمنى اللعب كمال الاجسام
وحبيت اللعبه دى على ايده وهو كمان ابن عمى
عاوز ترحيب من نار ابن عمى بقى هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alb-yasoa.ahlamontada.net
shenoudaaa
مشرف
مشرف
shenoudaaa


ذكر عدد المساهمات : 1373
نقاط : 53019
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 45
الموقع : الكويت
العمل/الترفيه : مقاولات حداده كريتال

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالجمعة يناير 21, 2011 10:34 pm

0866
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49660
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 4:18 am

شكراً على الترحيب ده انا مستهلش ده كلو لو حد عنده اى استفسار لكمال الاجسام انا ممكن اساعده فى اى وقت fefd6b0c0d[ fefd6b0c0d[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49660
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 10:32 pm

ترقبو الموضوع القادم
عن التخسيس ـالتضخيم
بكل فروعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسطورة ارنولد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
الاسطورة ارنولد


ذكر عدد المساهمات : 50
نقاط : 42002
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 43

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 5:24 pm

جميل خالص يا كابتن مينا
وانا عرفت رومانى مصدعنى ليه بيك ياعم دانت موسوعه ههههههههههههه
لا السنتين ابحاث دول مرحوش هدر
بس انت يتبعلب وزن اية ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كابتن مينا
مشرف
مشرف
كابتن مينا


ذكر عدد المساهمات : 485
نقاط : 49660
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : الرياضه

من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام   من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 13, 2012 8:26 am

ههههههههههههههه
لالالالالالالالالا
ابدا يا كابتن مجدى انا اروح فين فى الكباتن الكبار اللى زى حضرتك
انا دلوقتى 75 كيلو
الرب يبارك حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تاريخ رياضة كمال الاجسام , و من هو مؤسس رياضة كمال الاجسام .
» نصائح كمال الاجسام
» لمحبى كمال الاجسام ـ بتفاصيله
» تعلم اساسيات كمال الاجسام
» صور متميزة لابطال كمال الاجسام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى الرياضة :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: