منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة اللوتس
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى عدد المساهمات : 519
نقاط : 29622
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 29/09/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة   الأحد نوفمبر 28, 2010 9:05 am

الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.

كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء.

1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.

2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.

3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.

4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.

5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.

6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا.

7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.

8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..).

9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.

10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.

وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيفورك
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الاوسمه : وسام التمير
ذكر عدد المساهمات : 2217
نقاط : 32367
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
العمر : 38
الموقع : قلب يسوع

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة   الأحد نوفمبر 28, 2010 10:28 am

سلمت يداكي على روعة الموضوع والرب يبارك تعبك وتنورينا بمواضيعك الرائعة مثلك ياغالية

0866

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى عدد المساهمات : 519
نقاط : 29622
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 29/09/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة   الإثنين نوفمبر 29, 2010 1:38 am

شكر الك كيفورك على ردك الرائع
ربي يبارك فيك وينور دربك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى العلوم :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: