منتديات قلب يسوع المسيحية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع المسيحية

منتديات قلب يسوع لكل المسيحيين
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 [color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كيفورك
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الاوسمه : وسام التمير
ذكر عدد المساهمات : 2217
نقاط : 33047
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
العمر : 38
الموقع : قلب يسوع

مُساهمةموضوع: [color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]   الأحد أكتوبر 10, 2010 4:37 am


ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏

‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏

-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏

-‏ البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏

-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏

-‏ الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى عدد المساهمات : 519
نقاط : 30302
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 29/09/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]   الإثنين نوفمبر 22, 2010 7:59 am

شكر الك كيفورك على هذه المعلومات الهامة عن هشاشة العظام
ربي يعطيك العافية
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيفورك
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الاوسمه : وسام التمير
ذكر عدد المساهمات : 2217
نقاط : 33047
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
العمر : 38
الموقع : قلب يسوع

مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]   الجمعة ديسمبر 03, 2010 10:56 am

زهرة اللوتس كتب:
شكر الك كيفورك على هذه المعلومات الهامة عن هشاشة العظام
ربي يعطيك العافية
شكرا

شكرا ياغاليه عالمرور والرب يحميكي من كل شر ويطول بعمرك منورة زهرة اللوتس

____التوقيع منتديات يســـــــــــ قــــــــلــــــــب ـــــــــــــــوع المسيحية ____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى عدد المساهمات : 611
نقاط : 30142
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]   الجمعة ديسمبر 03, 2010 8:12 pm

شكرا كيفورك على هده المعلومات القيمة سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[color=blue]نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب يسوع المسيحية :: منتدى العلوم :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: